Fliegend, schwitzend, mit App, viel Power, Black Roll oder am Trampolin. Wir haben 7 Yoga-Arten getestet, sagen dir, wie sie funktionieren und wo in Wien sie angeboten werden. Dazu zeigen wir dir wir hier noch 8 weitere Stile mit Anleitungsvideo.
Yoga ist nicht gleich Yoga. Es gibt so unglaubliche viele Möglichkeiten, wie oder mit was man diesen tollen Sport praktizieren kann. Braucht ihr Inspiration? Wir stellen euch 7 Yoga-Arten bzw. Stile vor, die ihr wahrscheinlich noch nicht alle kennt. Wir haben sie alle selbst getestet, sagen euch, was sie ausmachen und wo in Wien ihr sie praktizieren könnt.
7 Yoga-Arten im Helden-Test
Also rein ins Yogini-Outfit und los geht’s.
Yoga, wie es Superman machen würde.
AcroYoga
Wie geht das? AcroYoga ist eine Mischung aus Akrobatik, Yoga und Thai-Massage. Mit Hilfe eines Partners, der dich stützt, kannst du ganz neue Figuren ausprobieren und beispielsweise nur auf seinen Füßen balanciert in der Luft schweben. Eine Gruppe besteht aus drei Personen. Einer ist die Base und stützt den Flyer. Der Spotter sichert.
Was brauche ich? Vertrauen in die anderen, etwas Geschick und einen guten Kurs wie diesen.
Wo erfahre ich mehr? Hier in unserem AcroYoga-Testbericht. Da findest du auch, wo in Wien du es praktizieren kannst. Und hier hat dir unsere Yogalehrerin Sabrina eine Anleitung mit Video erstellt.
Beim Trampolin-Yoga ist es oft etwas schwerer die Balance zu halten.
Trampolin-Yoga
Wie geht das? Trampolin-Yoga ist kein eigener Stil, aber eine Art Yoga zu machen. Heißt nicht, dass du springend deine Figuren ausführst (Herabschauender Flughund?). Alleine der federnde Untergrund macht den Unterschied. Manche Übungen sind dadurch schwieriger auszuführen, andere leichter. Ein toller neuer Reiz für fortgeschrittene Yoginis. Für Anfänger ist angenehm, dass man weich fällt und Figuren ausprobieren kann, die man am harten Boden vielleicht nicht üben würde.
Was brauche ich? Eine Yoga-Halle, wo das angeboten wird.
Wo erfahre ich mehr? Hier in unserem Trampolin-Yoga-Testbericht. Aktuell wird es in Wien leider nicht angeboten. In diesem Video kannst du dir einen Eindruck verschaffen:
Poweryoga – hier lernst du jede Position besonders gründlich.
Poweryoga
Wie geht das? Poweryoga zählt zu den Yoga-Arten des Hatha-Yoga. Ausbalanciertes Halten von Positionen, Atemübungen und Meditation stehen im Vordergrund. Man fühlt sich lange in Positionen hinein, geht dabei an seine Flexibilitätsgrenze und dehnt gleichzeitig. Für Anfänger perfekt, um die Positionen richtig und gründlich zu lernen, aber auch erfahrene Yoginis profitiert, indem sie eingelernte Fehler gut ausbessern können.
Was brauche ich? Einen guten Kurs und Lehrer, damit du es richtig machst
Wo erfahre ich mehr? Hier in unserem Poweryoga-Testbericht. Da findest du auch, wo in Wien du es praktizieren kannst.
Bikram Yoga
Wie geht das? Bikram Yoga ist Yoga bei 38 bis 40 Grad. 90 Minuten mit 26 Hatha-Yoga-Positionen und zwei Atemübungen. Klingt hart? Ist es ehrlich gesagt auch. Im Gegensatz zu den anderen Yoga-Arten gilt es hier besonders den Wasserverlust und die Hitze zu managen.
Was brauche ich? Gutes Durchhaltevermögen, ein gutes Handtuch und ein gutes Studio.
Wo erfahre ich mehr? Hier in unserem Bikram Yoga-Testbericht. Da findest du auch, wo in Wien du es praktizieren kannst.
Ran an die Faszien – Yoga mit Blackroll.
Yoga mit Blackroll
Wie geht das? Wie beim Yin Yoga werden hier die Faszien besonders angesprochen. Beim Yoga mit Blackroll geht es aber mehr um den Kraftaufbau.
Was brauche ich? Eine Blackroll.
Wo erfahre ich mehr? Hier in unserem Yoga mit Blackroll-Testbericht. Da findest du auch, wo in Wien du es praktizieren kannst.
Yin Yoga
Wie geht das? Yin Yoga ist speziell darauf ausgelegt, die Faszien zu trainieren. Bei diesem eher ruhigeren Yoga-Stil werden die einzelnen Körperpartien in verschiedenen Yogaposen mehrere Minuten gedehnt. Das Bindegewebe wird an bestimmten Stellen zusammengepresst oder langgezogen. Das hat eine extrem beruhigende Wirkung.
Was brauche ich? Zeit und meine Yogamatte.
Wo erfahre ich mehr? Hier in unserem Yin Yoga-Testbericht. Da findest du auch, wo in Wien du es praktizieren kannst.
Perfekt für einen Yoga-Quickie – die Asana Rebel App.
Yoga mit der App
Wie geht das? Zum Schluss kein Yoga-Stil, sondern eine Methode für eine rasche Einheit daheim, ohne Lehrer aber mit Anleitung von der App. Wir empfehlen da Asana Rebel Yoga. Mit Video und per Audiokommentar wirst du Schritt für Schritt durch die Übungen geleitet. Das ersetzt zwar nicht den Yoga-Lehrer, aber für eine schnelle Einheit zwischendurch oder am Abend vor der Couch genau das Richtig.
Was brauche ich? Ein (möglichst neues) Smartphone.
Wo erfahre ich mehr? Hier in unserem Asana-Rebel-Testbericht. Da findest du auch, wo in Wien du es praktizieren kannst.
Noch mehr Yogastile gefällig? Hier 8 weitere Yogastile im Vergleich. Du suchst nach tollen Videoanleitungen für Yogastile. Dann abonniere hier unseren YouTube-Kanal. Da stellt dir unsere Yogalehrerin Sabrina jedes Monat einen neuen Stil vor:
Noch mehr Sportarten zum Ausprobieren
In unserem Sportler-Bereich findest du noch mehr Tests von Sportarten und Inspiration, was du ausprobieren könntest:
Die Helden fliegen! Indoor-Skydiving in Wien
Canyoning in den Ötschergräben: So läuft deine erste Tour!
Lass deine Muskeln vibrieren! Trendsport Power Plate im Test
Slingtraining: Unser Video-Guide mit 12 tollen Übungen
FlipLab: Das modernste Salto-Labor Österreichs im Helden-Test
Packrafting-Test in der Steiermark: Ein Alligator in der Salza
Tournee verkehrt! Ich bin die Schanze raufgelaufen
Paragleiten: So genial ist der erste Flug
Fallschirmspringen – Mit 200 km/h Richtung Erde
Wie schnell lernt man Slackline?
(ck)
Alle Fotos: (c) heldenderfreizeit.com
