Am 15./16.9. steigt der Xcross Run und der X Triathlon am Neusiedler See. Wir haben alle Infos: Bewerbe, Strecken, Zeitplan, Plus: Die besten Tipps.
8. September 2018: Rein ins Superhelden Kostüm und auf zum Neusiedler See! Adventure Runs können ganz schön anspruchsvoll sein. Beim Xcross Run in Podersdorf steht neben der sportlichen Challenge aber auch ganz klar der Spaß im Vordergrund. Am 15. September macht der schrille Hindernislauf zum dritten Mal auf Europas größtem Steppensee Station. Dazu gibt es am 16. September noch den X Triathlon.
Welche Bewerbe euch wann dort erwarten, alle Infos die ihr braucht und wertvolle Tipps gibts bei den Helden der Freizeit.
Xcross Run Podersdorf: Bewerbe und Zeitplan
8- bis 15-Jährige dürfen sich bei eigenen Rennen duellieren. Für die Erwachsenen stehen ein 5 Kilometer Bewerb (1 Runde) und ein 10 Kilometer Bewerb (2 Runden) zur Wahl. Bei Ersterem wird in vier Blöcken gestartet und man kann in der Business Challenge als Dreierteam antreten. Bei einer Runde gilt es 18 Hindernisse zu überwinden. Hier der genaue Zeitplan und das Programm auf einen Blick:
18 Hindernisse warten darauf von euch überwunden zu werden.
Samstag, 15. September 2018 – Xcross Lake
Startnummernausgabe 14.9. 16 – 19 Uhr, 15.9., 9-11:30 Uhr
Kids Run, 10:30 Uhr: Jahrgänge 2008-2012, 1 km.
Teens Run, 11 Uhr: Jahrgänge 2006 & 2007, 2 km.
Juniors Run, 11:30 Uhr: Jahrgänge 2008 & 2009, 3 km.
5 km Bewerb mit Business Challenge (3er Teams), 12:30 Uhr, 13 Uhr, 13:30 Uhr, 14 Uhr.
10 km Bewerb, 14:30 Uhr.
Siegerehrung, 15:30 Uhr
After Run Party mit Musik von 2:tages:bart, ab 17 Uhr.
Hindernisse und Strecke
18 Hindernisse warten auf euch. Ihr müsst einen Teil der Strecke durch den seichten See laufen, Robben, Klettern, Strohpyramiden und Schlammmulden überwinden, durch Sand und Schaum, Boxsäcke aus dem Weg räumen durch Rohre, Reifen und Wasserrutschen hinunter. Auf dieser Karte der Strecke seht ihr den genauen Streckenverlauf:
Tipps für das Rennen
Gut vorbereiten. Training hat noch niemand geschadet. Um mehr Speed zu kriegen helfen Intervallläufe. Krafttraining, Planks oder Bouldern gibt einem die Power für die Hindernisse. Außerdem sollte man bei den Laufeinheiten auch mal Hindernisse überwinden. Core-Training ist ebenfalls sehr nützlich. Hier ein paar Übungen von unserem Helden-Coach für Fortgeschrittene:
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Bei der Business Challenge könnt ihr als Team antreten.
Richtige Schuhe und Kleidung. Cross- oder Laufschuhe verwenden (Spikes sind nicht erlaubt). Funktionswäsche ist besser als beispielsweise Baumwollleiberl, weil sie sich nicht mit Wasser vollsaugt.
Langsam beginnen. Hindernisläufe sind extrem kräfteraubend. Nur nicht zu schnell beginnen. Und zwei Stunden vor dem Rennen genügend essen. Bei einem Xcross Run verbrennt der Körper ganz schön viel Energie.
Spaß haben. Der wichtigste Tipp. Sportlicher Ehrgeiz schön und gut, aber beim Xcross Run steht der Spaß im Vordergrund – gerade wenn man mit Freunden oder in einem Team unterwegs ist. Immer fair bleiben und anderen Teilnehmern wenn nötig helfen.
X Triathlon am Neusiedler See
Wer eine noch speziellere Herausforderung sucht: Am Sonntag nach dem Xcross Run steigt in Podersdorf zum zweiten Mal der X Triathlon. Kein gewöhnlicher Triathlon. Im Wasser gilt es drei schwimmende Hindernisse zu überwinden. Mit dem Mountainbike vier. Und zum Abschluss gibt es auch noch einen Xcross Run mit 18 Hindernissen. Hier der zeitliche Ablauf:
Beim etwas anderen Triathlon gilt es die Fahrkünste am Bike auszupacken.
Sonntag, 16. September 2018 – X Triathlon
Check in für Räder, 8 – 9:15 Uhr
Briefing in der Wechselzone: 9:30 Uhr
Start: 10 Uhr beim Leuchtturm: 750m Schwimmen, 18,8 km Biken, 4,5 km Xcross Run
Siegerehrung: 13 Uhr
Für alle Starter werden wie beim Xcross Run Labestationen mit Wasser und Isotonischen Getränken, Duschen, Garderoben und WC’s bereit gestellt.
Also Ausreden beiseite schieben und ab nach Podersdorf!(ak)
Seespaß auch im Winter
Auch in der kalten Jahreszeit bietet der Neusiedler See coole Möglichkeiten für Sportaction. In den seltenen Tagen an denen er komplett zugefroren ist wird er zur gigantischen Eisfläche und auch Kiten ist (bei entsprechender Kleidung) möglich:
Eislaufen am Neusiedler See – mit Schlittschuhen am Meer der Wiener
Winter-Kiten am Neusiedler See: “Wir sind die Wahnsinnigen!”
Alle Fotos: © www.sportograf.com
