Ob aus Beeren, Bananen, Kiwi, Orangen oder Mango. Ob rot, weiß, gelb, violett oder grün. Und mit Gojibeeren, Kurkuma, Matcha, Kokos oder Papaya. Wir haben die 5 besten Rezepte für vegane Smoothies mit praktischer Videoanleitung.
von Christian Malik & Christoph König
Smoothies schmecken nicht nur genial – sie sind für die Gesundheit auch gleich in vieler Hinsicht förderlich. Egal, ob die mit ihnen fit werden willst, ob du sie zum Abnehmen nützt, ob als Muntermacher, Power-Drink oder Immunsystem-Boost. Sportwissenschaftler MMag. Christian Malik, der uns sonst mit tollen Trainingsanleitungen verwöhnt, zeigt euch seine Lieblingsrezepte, mit denen ihr voll durchstartet.
Vegane Smoothies – die 5 besten Rezepte mit Obst
5 vegane Smoothies Rezepte mit Obst in 5 Farben – da ist für jeden Geschmack oder Anwendungszweck etwas dabei. Und zum Schluss – weil bei all dem gesunden Zeug auch ein wenig Spaß dabei sein muss – zwei Smoothie Cocktails, die euch das Inselfeeling nachhause bringen.
Roter Erdbeer-Gojibeeren-Smoothie
Zutaten – du brauchst:
400g Erdbeeren
1 Apfel
20g Gojibeeren
2 Bananen
400ml Mandelmilch
etwas Kurkuma
1/2 Teelöffel Kokosmus
Video-Anleitung – so geht’s
Das bringt er: Dieser rote Smoothie stärkt dein Immunsysstem und liefert dir schnelle gesunde Energie. Welche Zutaten, welche positive Wirkung haben und eine detailierte Rezeptanleitung findest du hier.
Weißer Bananen-Kokos-Smoothie
Zutaten – du brauchst:
2 Bananen
300ml Kokosreismilch
1 Stück Limette
etwas Kurkuma
1/2 fingerbreit Ingwer
1 Schuss Vanilleextrakt
eine Prise Zimt
optional: 1/2 Teelöffel Kokosmus
Video-Anleitung: So geht’s
Das bringt er: Schnelle Energie durch die Kokosmilch und die Bananen, plus Vitamin C, D und E – dazu den Würze- und Gesundheits-Kick durch Ingwer und Kurkuma. Das detaillierte Rezept mit Beschreibung aller Zutaten findest du hier.
Grüner Kiwi-Matcha-Pistazien Smoothie
Zutaten – du brauchst:
2 Kiwis
1 fingerbreit Ingwer
1/2 Teelöffel Pistaziencreme
1 Banane
1/2 Teelöffel Kokosmus
1/2 Teelöffel Matchatee
300ml Mandelmilch
1 Apfel
1 Stück Limette
Video-Anleitung: So geht’s
Das bringt er: Mit den Kiwis, aber auch dem Matchatee und der Pistaziencreme ist dieser Drink in extrem gesunder Muntermacher und Stimmungsaufheller. Was die Zutaten enthalten und eine detailierte Anleitung findest du hier.
Violetter Heidelbeer-Maulbeer-Smoothie
Zutaten – du brauchst:
100g Heidelbeeren
50g Maulbeeren
100g Cranberries
300ml Mandelmilch
1 Banane
1 Schuss Vanilleextrakt
1/2 Teelöffel Kokosmus
Video-Anleitung: so geht’s
Das bringt er: Die 3 Beeren sind Mineralstoff- und Vitaminbomben und enthalten wichtige Antioxidantien, denen bei der Krebsvorbeugung eine wichtige Rolle zukommt. Details dazu und das Rezept im Detail findest du hier.
Gelber Mango-Orangen Smoothie
Zutaten – du brauchst:
300ml Reiskokosmilch
1/2 Teelöffel Kokosmus
3 Orangen
1 Banane
1 Schuss Vanilleextrakt
etwas Kurkuma
1 Papaya
1 Mango
Video-Anleitung – so geht’s:
Das bringt er: Viel Vitamin C für die Abwehrkräfte, viel Folsäure für die Zellen, viel Phosphor für die Knochen und Zähne. Was der gelbe vegane Smoothie genau kann, liest du hier in unserer detaillierter Anleitung.
Extratipps! Cocktail Smoothies & Cocktails
Vegane Smoothies mit Obst sind sehr gesund. Es darf aber ruhig auch mal ein bisserl lustiger werden. Bei uns findest du auch geniale Rezepte mit Alkohol:
Cocktail und Smoothie – das Beste aus zwei Welten
5 geniale Cocktail-Rezepte – von Caipirinha bis Mai Tai
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