Core Training Kurs: Ein tolles Core-Training für Fortgeschrittene im Video. Und was dich bei unserem Kurs in Wien erwartet. Auch für Einsteiger!
von Christian Malik
Core Training freut sich nicht umsonst in den letzten Jahren immer größerer Beliebtheit. Es ist gut für die Figur, Haltung und Leistungskraft. Dabei wird der Rumpf, also das Körperzentrum trainiert. So können die Kräfte optimal an alle Extremitäten weitergeleitet werden. Core Training ist daher ein essentielles Training sowohl für Leistungs- als auch für Hobbysportler.
Core Training – Tolles Workout im 90-Sekunden-Video
Letztes Mal habe ich euch in unserem Core Training Kurs ein super Training für Anfänger gezeigt. Jetzt präsentiere ich euch im Video ein Core-Training für Fortgeschrittene.
In nur 90 Sekunden seht ihr einen Durchgang mit je vier Übungen. Dabei wird jeweils die ventrale, dorsale, laterale und mediale Muskelschlingenkette gekräftigt – also die vordere, hintere, äußere und innere Muskelschlinge.
Dazwischen erfolgt ein Herzkreislauftraining mit unterschiedlichen Bewegungsformen, zum Beispiel Schnurspringen.
Achte darauf die Bewegungen exakt auszuführen! Bauch, Rücken und Po sollten prinzipiell immer angespannt sein. Bei unserem Core-Training Kurs nutzen wir Geräte und Hilfsmittel, die eigentlich in jedem Turnsaal vorhanden sind, wie Sprossenleiter, Reck, Turnbank, einen einfachen Pezziball oder Ringe.
Facts: Core Training wirkt sich positiv auf Figur, Haltung und Leistungskraft aus. Die Herz-Kreislaufbelastung führt zur besseren Konzentration, besseren Schlaf, Blutdrucksenkung und ist gut zur Verletzungsvorbeugung. Unsere Videoanleitung ist von Sportwissenschaftler MMag. Christian Malik.
Fazit: Das Core Training ist essenziell für jede Sportart. Die Körpermitte wird beim Kurs mit unterschiedlichsten Geräten bzw. Übungen trainiert. Trotz professioneller Anleitung kommt dabei natürlich auch der Spaß nicht zu kurz.
Fotos und Video: heldenderfreizeit.com
